جمال الرجل, جسم موديل

Ashtyn Long

والتمارين سوف تجعل جسمك أفضل من جسمه .. وعد

سؤال ممكن يجعل  كثير من فئآت المجتمع تشعر بالإهانة داخل قوقعة العصر ماقبل الحجري في الجزيرة العربية

وتكون تهمة الجنس الثالث والمخنثين حاضرة جدا .. طبعا مازالت النساء تجلد عندنا فقط لأنهم يطالبون بحقوقهم الطبيعية
إذا من يستغرب إذا تكلمنا عن جمال الرجل بدون مانتهم ولو قدروا علينا حكمواا علينا بالرجم
المهم :

السؤال مهم وضروري خصوصا للناس اللي يهتم بأناقته ويهمه احترام الناس

إيماني الشخصي حقيقي أن كل إنسان ممكن يصبح أنيق وجميل 



, ماأقصد الوسامة لأن الناس تعني الوجه دائما , لكن أقصد الجمال

وباختصار .. السر في الجمال هو الجسم , وطريقة إبرازه

بطل المملكة
وماأقصد جسم مثل كميل معيبد مثلا :
لكن .. أجسام مثل كذا :

أهم شيء التناسق , ومايكون تناسق إلا بترك الكسل

ولأن مو كل الشباب قادرين سواءا ناحية مادية , لأن بترولنا راح للبحرين حتى يقهر شعبها مثل  ماراح لأفغانسات وأخرج طالبان وفجر أبراج الخبر ونيويورك وحاول حتى اغتيال رجالات الدولة

أو غير قادرين من ناحية الوقت .. وهذا خطأ , لأن الإهتمام بالجسم لابد يكون في الجدول اليومي

للسببين كتبت هذا الموضوع :

وسوف أتابع تحديثه باستمرار

1-اللي قادر يروح صالة الحديد

الممنوعات " ممنوع أخذ أي مكملات غذائية والمواصلة بحسب الوجبات المتادة "

2-إعطاء وقت للعضلات بالنمو والتركيز على الترديدات لحرق الدهون وتقوية العضلة , أفضل من تكبيرها تعطي جمالية أفضل

3-عدم التركيز على إنماء العضلات أكثر من 3 مرات في الأسبوع

الآن .. اللي مو قادرين يروحو صالة التمارين

والمفاجأة أن أغلب مايحتاج

 للمتابعة هنا more illustrations

وكل اللي أحتاجه في البيت 

واذا مصرين على عدم استخدام أي شيء

هناك أيضا طريقة وبسهوووووووولة جدا ..

لكن اول شرطين:

الشرط الأول مايتجاوز محيط خصرك 32

الشرط الثاني ماتوقف ولو يوم إلا للضرورة

إذا كان أكثر , تحتاج للمشي كل يوم على الأقل ساعة , مع التمارين
و وجبتين في اليوم فقط وتحسبها بالتدرج إلى أن تصل إلى 1/3 كمية الوجبة اللي كنت تاكلها قبل النظام

الإبتعاد تماما عن السكريات والنشويات

استخدام زيت الزيتون مع السلطة , يشعر بالإشباع

والتمر مع الوجبات يشعر بالشبع بحيث مايتجاوز 5 تمرات , والنشويات فقط بمقدار 4 ملاعق رز في اليوم , أو ربع خبز , أو قطعة توست محمصة ..

الطريقة :

التدريب العسكري ..مليتاري دوت كام

1-تمارين الضغط على ثلاثة مراحل .. ضيقة وواسعة ومتوسطة

يعني فرد اليدين لأقصى مايمكن ثم أقل ثم تقريبها من الصدر قدر مايمكن

مايهم كم مرة , لكن المهم الزيادة كل أسبوع بمقدار 50 إلى100%

2-العقلة " التعليق باليدين ورفع الجسم إلى مستوى القدرة " عضلات الظهر والكتفين وتعطي سعة في الجزء العلوي والعضلات العلوية بكاملها تقريبا

روابط:

لمدة 20 دقيقة كل ماتحتاجه كل يوم والزيادة مسؤوليتك

صور لتمارين مختلفة